在日常生活中，有些人在非常生气的时候会说“被气饱了、气得胃疼” ，在医院日常工作中接诊的部分患者也会述说在心情郁闷、不开心、生气时，会觉得没胃口不想吃饭或者胃痛加重。为什么生气会导致胃疼？“气的胃疼”是真的存在吗？这到底是怎么回事呢？今天我们来了解了解一下其中的科学依据及应对措施。
情绪对肠胃的影响
许多医学都表明，情绪与胃肠道健康之间有着密切的联系，许多胃肠道疾病的发生，也与情绪和压力有关系，此类疾病也称为身心疾病。人体胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节，其中的神经联系称为“脑-肠轴” ，肠神经系统是“脑-肠轴”的关键组成部分，也被称为“第二大脑”。支配人体胃肠道的神经有交感神经和副交感神经两套系统，都属于内脏神经系统（又称自主神经，不需要我们意识控制而自主运行的神经），它们对不同情绪时的反应也不同。当我们处于安静、放松状态时，这种情绪信号由大脑中枢神经通过脑-肠轴传输到胃肠道，我们的胃肠道就开始松弛扩张、分泌消化液、加速蠕动，发挥食物消化吸收的功能。当我们处于生气、焦虑、恐惧、过大压力等不良情绪的状态下，大脑中枢神经也会通过脑-肠轴将这些不良情绪传输到胃肠道影响胃肠的蠕动及分泌功能，使胃肠发生痉挛或动力不足、胃酸分泌增多或减少，甚至使胃肠供血不足，从而发生胃胀、胃痛、嗳气、恶心呕吐、吃不下饭、反酸、腹泻等等症状，严重者还会导致胃食管反流、胃炎、消化性溃疡、肠易激综合征等疾病的发生。因为每个人对情绪反映都不一样，因此所表现出来的症状表现也不一样，症状的严重程度也不一样。
哪些情绪更易影响胃肠健康
所有情绪都会影响胃肠道功能，大致可分为两以下两种情况。第一种是焦虑、抑郁、恐惧等压抑性情绪常常导致胃肠道动力低下，人会因此出现食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等不适；第二种是愤怒、生气、厌恶等较为亢奋的情绪也会导致胃肠高动力反应，这类情绪活动容易引起胃酸分泌增加、胃肠蠕动增加，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡，导致腹泻、便秘和腹痛。“气得胃疼”就是这个道理。除此之外，部分长期精神压力大的人会通过抽烟或饮酒等方式缓解压力，这种不健康的行为也会增加肿瘤的发生率，不利于身体健康。因此，想要肠胃功能好，良好的心态喝平稳的情绪十分重要。
如何应对情绪引发的胃肠道问题
情绪和胃肠健康是两个互相影响的因素，管理好情绪是肠胃健康的重要因素，乐观的生活态度、稳定的情绪及正确应对压力的方式都有助于减轻负面情绪对胃肠道功能的影响，促进肠胃健康和情绪稳定。通过冥想、放松技巧、瑜伽和呼吸练习，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪，减轻肠胃不适。当不良影响已经影响到胃肠功能产生不适胃痛、食欲下降等症状时，如果症状较轻且发生时间短，当下情绪比较糟糕的话，可以通过积极健康的方式如适度运动、做喜欢的事情转移注意力、向亲朋好友倾诉等排解不良情绪，当不良情绪消除后，大多数症状都会改善或完全缓解。如果症状较重、持续时间长，在排除了器质性疾病的基础上，可以在医生的帮助下通过服用抗抑郁、抗焦虑的药物来改善不良情绪，缓解消化系统症状。总之情绪减负是治疗身心疾病的关键，心情好肠胃功能才能好。
作者：消化内科一病区主治医师 姬娟娟
审核：消化内科一病区副主任医师 张彩凤
